// #paca 
„Es ist, als würde man vor dem Schlafengehen den Geschirrspüler einschalten und mit einem sauberen Gehirn aufwachen“, sagte die Forscherin Maiken Nedergaard von der University of Rochester.
Immer mehr #Gärten sind nachts hell erleuchtet – doch das schadet Mensch und Tier. Denn der natürliche Hell-Dunkel-Rhythmus steuert lebenswichtige Prozesse wie #Zellregeneration und #Schlaf.
Die Initiative Paten der Nacht macht auf die Folgen von #Lichtverschmutzung aufmerksam und ruft dazu auf, #Gärten nachts dunkel zu lassen – für gesunde #Lebensräume und mehr #Artenvielfalt.
Warum wir eigentlich alle bei der Arbeit einen Mittagsschlaf machen sollten
In der Mittagspause bei der Arbeit mal kurz schlafen? Machen wohl die wenigsten. Und wenn dann, wird man gerne mal schief angeschaut. Doch solche Powernaps wären eigentlich genau das richtige – sagt die Wissenschaft.
In nur vier Tagen ist es wieder soweit – die Zeitumstellung steht an! Jede Zelle in unserem Körper hat ihre eigene kleine Uhr, die im eigenen Rhythmus tickt. Bei der Umstellung muss das Gehirn diese „Zell-Uhren“ mit der Außenwelt neu synchronisieren. 
Um euch den Wechsel zu erleichtern, hat unser Chronobiologie-Experte Prof. Achim Kramer von der #CharitéBerlin vier hilfreiche Tipps parat.
Am Sonntag, den 30. März 2025, stellen wir die Uhren wieder auf Sommerzeit um! 
Was bedeutet das für unseren Körper? Die zentrale innere Uhr im Gehirn, der suprachiasmatische Nukleus, steuert Schlaf, Verdauung und Immunantworten.
https://www.mpg.de/24376251/zeitumstellung #Chronobiologie #Zeitumstellung #Schlaf
In einer Woche ist es wieder so weit. Wir wechseln von der Mitteleuropäischen Zeitzone MEZ in die Osteuropäische Zeitzone OEZ. Manche sagen auch Mitteleuropäische Sommerzeit MESZ. Aber das ist Unfug.
Denn in den Sommer können wir nicht reisen. Er kommt zu uns. Und das entscheidende dabei: Der Sommer ändert NICHT die Sonnenzeit. Die ändert sich nur, wenn wir uns quer zu den Längengraden über die Erde bewegen. Nur dann macht auch das Umstellen der Uhren Sinn.
Die Uhr zu verstellen ohne zu verreisen, ist so, als würden wir verreisen, ohne die Uhr umzustellen :-)
Deshalb forderten im Oktober 2024 führende Mitglieder der „British Sleep Society“ die Regierung Großbritanniens auf, die Zeitumstellung abzuschaffen, da sie sich negativ auf den #Schlaf und die #Gesundheit auswirke. In Deutschland wird das von Wissenschaftler*innen schon seit Jahren gefordert.
Hier alles, was du zur #zeitumstellung #sommerzeit wissen musst. Ich habe es bei @riffreporter für dich aufgeschrieben.
#Schlaf, Kindlein schlaf: Nicht nur wir Menschen, sondern alle Tiere schlafen. Doch zu häufig ignorieren wir unser Schlafbedürfnis und gefährden damit unsere #Gesundheit. Im 4. Teil seiner Reihe zur Zeitkultur sagt @SporkPeter Schalfräubern den Kampf an. https://www.riffreporter.de/de/wissen/schlafforschung-chronobiologie-sommerzeit-schlafmangel-gesundheit-gesellschaft
Aber: Warum bloß stellen wir dann kommende Wochen die Uhren um und rauben uns absichtlich sieben Monate lang fast täglich Schlaf. Weil wir die Uhren verstellen werden, ohne in eine andere Zeitzone zu verreisen, erleben wir immer wieder eine Art Minijetlag. Unsere Biologie geht zur Normalzeit zu Bett, weil unsere innere Uhr sich nach der Sonne orientiert und im Laufe des Tages zurückgestellt hat. Am Morgen aber stehen wir in der Sommerzeit auf, weil unser Wecker keine biologischen Uhren besitzt und sich deshalb nullkommanull für den Lauf der Sonne – die sogenannte Sonnenzeit – interessiert.
Lest jetzt den vierten Teil meiner RiffReporter-Serie über eine neue Zeitkultur: Kampf den Schlafräubern: https://www.riffreporter.de/de/wissen/schlafforschung-chronobiologie-sommerzeit-schlafmangel-gesundheit-gesellschaft
(3/3)
@riffreporter #sommerzeit #zeitumstellung #schlaf #zeitkultur
Foto: depositphotos / marog/pixcell
Wir sind aus dem Stoff,
den wir Traum nennen,
und unser kleines Leben
ist umgeben von Schlaf.
Nichts geht vorbei,
nicht das, was war,
nicht das, was ist,
nicht das, was sein wird.
Nichts geht verloren,
nicht die Zeit,
nicht die Seelen,
nicht das,
was die Seelen verbindet,
die Liebe.
Habt einen schönen Abend, ihr Lieben, 
wo immer auf dieser Welt ihr gerade seid,
und später ein behütete Nacht mit wundervollen Träumen! 
Macht uns schlechter Schlaf zu „Schwurblern“? Menschen mit Schlafstörungen sind anfälliger für Verschwörungstheorien. #Schlaf #Verschwoerungstheorien #Fakenews #Psychologie
https://www.scinexx.de/news/psychologie/macht-uns-schlechter-schlaf-zu-schwurblern/
#Müde #Schlaf #Bett #Abklappen
"Du kannst doch um 8 noch nicht schlafen." O-Ton Sohn.
"Und wie ich das kann." O-Ton ich.
Neue Zeitkultur? Was ist das?
Ein anderer Umgang mit der Zeit! Wir müssen lernen, soziale Zeiten - Arbeits-, Lern-, Freizeit - so einzuteilen, dass es unserer Gesundheit und Leistungsfähigkeit zugute kommt und anderen nicht schadet.
Und nein: Das ist kein Luxus. Es ist #Prävention!
Erster Schritt könnten Warnaufdrucke auf Weckern sein, ähnlich wie auf Zigarettenpackungen: "Vorsicht, der Gebrauch dieses Geräts gefährdet Ihre Gesundheit."
Wie wir weniger Wecker bräuchten, erkläre ich im 3. Teil meiner Serie zum Aufbruch in eine neue #Zeitkultur, der jetzt bei RiffReporter erschienen ist: Wir alle müssten mehr Rücksicht auf unseren #Chronotyp nehmen, und wir müssten die Möglichkeit haben, das auch zu tun. Flexiblere Arbeits- und Schulzeiten, mehr Homeoffice, weniger Präsentismus: So lauten nur einige der Ansätze, die uns vom Diktat der Wecker befreien könnten.
Danke an @UlrikeGebhardt für die fantastische Redaktion
3 gute Dinge des Tages
#3GuteDingedesTages
#3GoodThings
ausge|#schlaf|en Ergebnis von @dielinke in #Hamburg gefeiert #Besuch von der großen #Tochter bekommen
@3goodthings@a.gup.pe
@3goodthings@fedigroups.social
3 good things of the day
#3GoodThingsOfTheDay
#3GoodThings
a good night's #sleep #celebrating the result of @dielinke in #Hamburg #Visit from my #daughter
Was wir oft vergessen: Nicht nur helles Licht am Tag hilft unserer inneren Uhr und sorgt für tiefen, erholsamen Schlaf. Ähnlich wichtig für unsere Gesundheit ist Dunkelheit am Abend und in der Nacht.
Zentraler Bestandteil einer neuen #Zeitkultur ist deshalb auch der Kampf gegen die allgemeine #Lichtverschmutzung. Und dabei könnt ihr gerne im eigenen Haushalt anfangen.
Denn Leben ist Rhythmus! Lest jetzt den zweiten Teil meiner RiffReporter-Serie #HalloWach - ein echter Longread.
@riffreporter @UlrikeGebhardt
#chronobiologie #gesundheit #prävention #schlaf
Schlaft alle schön,
aber träumt lieber nicht von Grönemeyer,
sonst wird‘s nix mit gutem Schlaf
Tipp: Die ARD alpha-Gespräche auf einen Blick.
In der Regel sind das sehr gut geführte Interviews mit Leuten, die sich auskennen, nicht mit Promis.
So sollte TV viel mehr sein.
(Vier Gespräche mit mir sind übrigens auch dabei, über #Schlaf, #Systembiologie, #Trauma, #Epigenetik)
https://www.ardmediathek.de/sendung/alpha-gespraeche/Y3JpZDovL2JyLmRlL2Jyb2FkY2FzdFNlcmllcy8xNTViNGVlOS1kY2M5LTRiYmUtODcxZS02Njg5ZjQ2YjNjNmE
